jak zrobic

[...] jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a ten środowy jakoś zmodyfikować i zrobić w piątek w domu - przyznam, że niewiele mam, bo tylko hantelki 2kg no i drążek, ale może coś by się dało z tym zrobić? 27.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ [...]

Jeżeli chcesz tak zrobić jak wyżej napisałeś, to zrób pierw redukcje , czyli oblicz zapotrzebowanie i odejmij kcal , potem kiedy już się zredukujesz, zacznij budować masę mięśniową podnosząc deficyt kaloryczny :)

[...] na 14tyg wiec dwie fiolki zostana, propa bedzie 34 shoty wiec tez si. Fktycznie lepiej zrobic dwa male cykle niz jeden wiekszy skoro jestem jeszcze świeżakiem ;) temat zapisze, dodam foty-zrobie mala relacje przed i po cyklu-jak i jednym tak i drugim w razie gdyby ktos szukal to bd mial juz podane. DZIEKUJE CHŁOPY ZA PORADE, wiecej pytan nie mam

2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]

a taki supel jak greens&juice od fa? mam ochote zrobic cos dobrego dla wlasnego zdrowia, samopoczucia

[...] zludny wizualnie, poprzez ciagle katowanie bica, (nabieranie wody przez miesnien, nagromadzenie metabolitow) ktory tak naprawde nadal wymiarowo bedzie bez zmian. oczywiscie wszystko zalezy od objetosci treningu. bo mozna dac biceps 3 razy w tygodniu, a na jednej sesji zrobic jedno cw po 3 serje przykladowo, jak to ma sie w planach typu FBW:-)

[...] podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów,ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? Musi zostać tak jak jest,bo wagi większości zawodników na zawodach są raczej zbliżone:) Lukix, masy miesniowej przynajmniej osoba cwiczaca ma wiecej, masz racje, z tym ze sila nie wynika [...]

Siema mam zamiar zrobić 20tyg. cykl masowy który będzie oparty na środkach takich jak: deka 500mg/tyg. susta 600mg/tyg i meta w tab. 210mg/tyg. Wszystko z Dose... Co sądzicie a takiej bombce? myślałem w 10tyg dorzucić insuline albo xanawar oral? co sądzicie na ten temat? Pozdrawiam!!

Jak chcesz być kreatywny to trzeba było samemu zrobić prezent na pewno by sie Mama ucieszyła że własnymi rękami zrobiłeś.. no pomysł neosa jest spoko ale KREATYWNOŚCI w wyraniu sie do sklepu i zakupu czegoś to dużej nie widze jeśli o to chodzi.

[...] da sie zrobic 2 cykle do tego jeszcze w dobrej cenie, poza tym nie wiem skad Ci sie wzial ten poglad- "Nie chcemmy jednej formy czy trzech to nie da dobrego efektu." a krata jak kreta, mono czy jablko najczesciej stosowane, najpewniejsze, testuj oczywiscie ale nie nastwiaj sie na jekies spektakularne efekty bo to juz nie kwestia krety a tym [...]

[...] za bardzo, spokojnie sobie radze, zalezy mi na zgubieniu brzucha. Problem w tym, ze zauwazylem w ciagu tygodnia spadek 1 cm z obwodu ramion, z brzucha raptem 2 cm, nie wiem jak to wyglada wagowo, na pewno troche lepiej wizualnie. Czytalem tez, ze na poczatku z miesni schodzi woda. Mam sie spodziewac jakis wiekszych strat miesni i lepiej zrobic [...]

myśle że jak w wiekszych krajach nie daja rady zrobic fejkow to u nas zwykla garazowa produkcja raczej by tego nie ogarnela, no i kwestia kodu jednorazówki.. mimo, że się nimi nie sugeruje tzn nie wklepuje ich to jednak kiedy mialem ochote sprawdzic to wchodzil i to tylko raz, a chyba to byloby najtrudniejsze do ominięcia

Dzięki Panowie za odp. Maly12431 - za dużego wyboru tutaj nie masz, brzuch ok, ale reszta partii zdecydowanie skup się na treningu siłowym.:-) Co do brzucha to 2-3x w tygodniu po te powiedzmy 4x15 czy 4x20 jak dasz rade poprawnie zrobić. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-27 14:54:37

Witam serdecznie. Chciałbym sobie zrobić omlet na uczelnie taki jak w tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cakMNha61lg I tu pojawia się mój problem a mianowicie czy ktoś mógłby zweryfikować czy dobrze obliczyłem ilość białka, węgli i tłuszczu w nim? Wszystko oczywiście +/-. 9 białek i jedno całe = 40g białka, 6g tłuszczy 2g węgli 35g [...]

[...] podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów, ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? to tak samo jak przy np. przysiadach. Cięższy też podnosi większą masę własną na nogach i mimo to kategorie wagowe w trójboju są, nikt nie mierzy mu masy mięśniowej nóg... Musi zostać [...]

Witam gram w piłke nożną w klubie i to jest moj priorytet wiec jakas bardzo duza masa miesniowa jest mi niepotrzebna.Mam pytanie jak połączyć FBW Z BASENEM zależy mi i na tym i na tym ,ponieważ potrzebna jest mi siła oraz zajęcia na basenie do poprawienia kondycji i ogolnego wzmocnienia miesni a także poprawienie techniki pływania ponieważ na awf [...]

[...] mięśni rąk i pleców,przecież nie jest tak że ja przy wadze 68kg mam "dosztukowane" :) ręce i plecy tego większego ani odwrotnie on malutkich rączek i kościstych pleców jak moje :) Oczywiście jeżeli ktoś robi masę(wraz z tłuszczykiem) i ma wskaźnik wagi sporo ponad wzrost minus sto to niech zwyczajnie zbije wagę przygotowując się do [...]

[...] gdzieś w 3 trafiałem Remik wiesz co zrobić :-) i mam pytanko ,mogę zjeść krokieta z kapustą ? składa się on tylko z takiego naleśnika i kapusty ,nie muszę go jeść no ale jak pozwolisz to chętnie :-D I mam taki problem Tomq może pomoże jak chcę coś pisać to nie mam tego okienka, wkurza mnie to bo dużo prościej się wszystko robiło. zrobiłem [...]

Męczę się, ale ja to zrobie... :D A jak już naprawdę nie da rady to opchne na złomie i kupie normalne obciążenie ;) Ze sprzętem stoje kiepsko. Ławeczka prosta skos + i -, stojaki, gryf prosty 180cm, obciążenie prowizoryczne z kół/opon, + 180kg ołowiu, którego używam w wiaderkach jako hantle, idzie zrobić tym wszystko oprócz klaty ;D

Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i [...]